Hər gün qarşılaşdığımız problemlər bədənimizə mənfi təsir göstərdiyini kimsə üçün bir sirr deyil. Bəzi insanlar artıq daim gərginlik halından çıxdıqlarını iddia edirlər. Stressin nə olduğunu və onunla necə məşğul olacağına baxaq.
Stress, güclü mənfi və ya müsbət emosiyalarla əlaqəli olan xarici təsirə bədənin cavabıdır. Bəli, stres də həyatında xoş hadisələrə səbəb ola bilər. Bir futbol matçı izləyərkən və komandamızın müəyyən bir hədəfi, ürək atışı, vegetativ reaksiyalar və hormon azadlığı təhlükəli vəziyyətlərlə olduqca müqayisə edilə bilər amma müsbət stress bədənə zərər vermir. Mənfi reaksiyaların nəticələri çox təhlükəlidir, buna görə də hər kəs stresslə necə məşğul olmağı bilməli və aşağıdakı məsləhətlər kömək edə bilər.
Stress ilə mübarizə prinsipləri
Mövcud olanları qazanmaq və yeni stress reaksiyaların qarşısını almaqda əsas məqam onların duyğularına şüurlu münasibət, düşüncələrin daimi nəzarətidir. Biz əsasən digər insanların davranışına təsir göstərə bilmərik və potensial təhlükəli vəziyyəti dəyişə bilərik, lakin biz onu fərqli şəkildə müalicəyə başlaya bilərik.
Anlayın, yalnız hansı aspektləri nəzərdən keçirin və ona reaksiya verin və hər vəziyyətdə, minuslarla birlikdə, üstünlükləri tapa bilərsiniz. Bəlkə də hamısı pis deyil.
Həyatı daha asan müalicə etməyə başlayın və daha müsbət düşünün. Ən azı bunu etməyə çalışın və nəticə uzun sürməyəcək.
Stresslə mübarizə üsullarında növbəti mühüm komponent sağlam həyat tərzinin seçimidir. Bədənin tam işləməsi və müqavimətinin artırılması üçün nə qədər vacib olduğunu bilmirdiniz. Balanslaşdırılmış bir pəhriz, yaxşı istirahət və müntəzəm açıq yürüşlər, müvəffəqiyyət ardıcıllığında çox vaxt unutduğumuz bir şeydir, lakin onlar üçün vaxt ayırmaq məqsədəuyğundur və xoşbəxtliyin yolu əhəmiyyətli dərəcədə azaldılacaq və daha az enerji tələb edəcəkdir.
Və müntəzəm məşq, yığılmış stresin aradan qaldırılması, özünü şəklində saxlamaq və buna görə hər kəsə güvənmək, bir çox stress faktorunu aradan qaldırmaq üçün gözəl bir yoldur.
Özünüzü sevdiyiniz anda, özünüzə qayğı və daxili harmoniya qazanmağa başlayınca, artıq dözülməz görünən problemlər, əlbəttə, sizi qorxutmaqdan çəkinəcəkdir.
Əlinizdə həyat alın, əsas problem qaynağına baxın və bununla nə edə biləcəyinizi düşünün. Əgər bu günə qədər heç bir şey olmasa, daha kiçik çətinliklərlə işə başlayın və özünüzü bütün qarışığın necə açılacağına diqqət etməyəcəksiniz.
Həyatınıza əmr verin: vaxt planlamanın müxtəlif üsullarını tətbiq edin, imtina etməkdən və başqasının vəzifələrini yerinə yetirməyin öyrənilməsinə, ürəyinizə yaxın olanların fikirlərini qəbul etməyinizə və həyatdan zövq almağa öyrənin!
İş yerində stress ilə mübarizə
Çox vaxt professional fəaliyyət stressin əsas mənbəyidir. Bu səbəblər müxtəlifdir: həddindən artıq iş şəraiti, komandada əlverişsiz psixoloji mühit, hakimiyyətdən hücumlar və s. İş yerində nə olursa olsun, ən önəmlisi, ofisdəki bütün problemləri tərk etməkdir. Onları unut, ofisin ərəfəsini tərk etməzdən sonra heç bir halda bu yükü daşımayın.
Yeni bir iş gününün başlanğıcına qədər gücünüzü bərpa edə bilirsinizsə, səmərəli işləyirsiniz, ancaq bunu necə idarə edə bilərsiniz, əgər ofisdə oturursanız, evdə işləsəniz, yuxuya düşsəniz, başqa bir layihə haqqında düşünürsünüz? Dinlenmek üçün məlumat əldə edin.
Stresslə mübarizə yolları
Xüsusi bacarıq və avadanlıq tələb etmir, stress ilə məşğul olmaq üçün müxtəlif təlimlər var. Məsələn, autogenik təlim istənilən vaxt təhlükəsiz yerə və ya qəzəbli bir patronun çitinə keçə bilər. Gözlərinizi bağlayın, dərin nəfəs al və yalnız bildiyiniz bir yer təsəvvür edin. Burada isti və rahat və tamamilə heç bir şey yoxdur
Nefes alışı hərəkətləri də son dərəcə təsirli və zehni balansı tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edir. Stres, həyatınızın ayrılmaz bir hissəsidirsə, yogis təcrübəsindən tanınmış tənəffüs məşqlərinə qədər fərqli üsullar var.