Bir terapevt ilə qəbulda və ya mətbəxdə oturanda, stresiniz olduğunu başa düşürsünüz. Siz qıcıqlanarsınız, sürətlə yoruldunuz, yaxşı yatmayın. Belə simptomlarla tanışsınızmı? Bu yazıda psixoloji stressin nə olduğunu və bununla necə məşğul olacağını başa düşəcəyik.
Stress, güclü mənfi və ya müsbət emosiyalarla əlaqəli olan xarici təsirə bədənin cavabıdır.
Stress halında psixoloji yardım
Hər bir insanın özünü və duyğularını normal bir dövlətə gətirməsi çox vacibdir, buna görə psixoloji stresin aradan qaldırılması lazımsız məlumatlardan uzaqdır.
- Stressin sizə sahib olacağını hiss etdiyiniz ilk şey, bir stəkan su içməkdir. Hətta bir yudum suyu bədənin özünü bərpa etməsi üçün təkan olacaqdır.
- Diqqətlə özünüzü sinir gərginliyindən azad edə bilərsiniz. Məsələn, avtobusda vəziyyəti zorlamaq üçün standart vəziyyət. Çaşqınlıq gətirməyə çalışın, məsələn, pəncərədən gözəl mənzərə baxın və ya həyatınızdan xoş bir anı yadda saxlayın. Bu üsul sizi rahatlamağa, gərginliyi azaltmağa kömək edəcək.
- Bundan əlavə, stresli bir vəziyyətdən qaçınmaq, cansıxıcı vəziyyətdən uzaqlaşmağa kömək edəcək. Sevdiyiniz qəhvə zövqünüz üçün bir kafeyə gəldiyin vəziyyətə baxın və səs-küylü bir şirkət var, yüksək səsli musiqi oynayırsınız, istəksizcə qəzəblənməyə başlayırsınız. Buranı gecikmədən buraxmamızı və parkdakı kürsüdə qəhvə içməyinizi məsləhət görürük.
- Fiziki əmək stres altında köməkçi olur. Bir qaçış üçün gedin, uyğunlaşın, evinizi təmizləyin, istədiyiniz hər şeyi edək, bu da sizin üçün fiziki güc tələb edir.
- Tez-tez psixoloqlara qarşı zorakılığa son qoymaq məsləhət görülür. Məsələn, işinizi tərk etdikdən sonra yaxşı qazanc və cədvəllə yeni bir mövqe tapa biləcəksiniz və özünüzə və ailənizə daha çox vaxt sərf edəcəksiniz.
- Psixoloqlar stressə qarşı psixoloji müdafiəyə görə, ilk növbədə stressli hallardan qaçmağa çalışmalıdırlar.