Yaz mövsümündən və tərəvəz bumu sonrasında, payız halsızlığı və tez-tez xəstəliklər ölü bir son qoyur. Vücudu vitaminlərlə qidalandırırlar, bəsləyirlər və "şikayət edirlər" ... Bütün çətinliklər ən vitaminlər insan bədənində yığılmır. Buna görə də istirahət etmək, pəhriz təqib etməmək, dysbiosis əlamətlərini atmaq, hipovitaminozun necə inkişaf etdiyini öyrənmək lazımdır.
Avitaminoz və hipovitaminoz
Vitaminlərin olmaması olduqca çoxdur. Avitaminoz və hipovitaminozun müxtəlif konsepsiyalar olduğunu qeyd etmək lazımdır. Birincisi populyarlıq qazandı, lakin bədənin vitamin və ya bir qrup vitamin çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur. İkinci konsepsiya daha az ciddi vəziyyətdədir və vitamin çatışmazlığı deməkdir. Risk qrupunda, hamilə qadınlar və uşaqlar, yəni orqanizm inkişaf edən sistemlər həyati amin turşularının əlavə alınmasını tələb edir. Əlverişsiz ekoloji şərait və keyfiyyətsiz qida səbəbiylə, xüsusilə payız-qış dövründə, hipovitaminoz, demək olar ki, hər bir insanda baş verir. Eksik maddələrin xüsusi qrupundan asılı olaraq, bu vəziyyət müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər. Ancaq bunların hamısı birləşir:
- yorğunluq, zəiflik və yuxusuzluq;
- mükəmməl membran və ya dəri dəyişikliyi;
- qıcıqlanma.
Vitamin A hipovitaminozu
Daimi doldurulmasını tələb etməyən vitaminlərdən biri vitamin A. Bədənində yığılmanın mülkiyyətinə malik olan bu vitamin nadir hallarda hypovitaminosis səbəb olur. Bəzi kimyəvi reaksiyalar sonra A vitaminə çevrilən beta-karotenin assimilyasiyasına görə bədənə bitki və heyvan yağlarının yetərincə daxil edilməsi lazımdır. Bu vitaminin yetərincə alınmasından sonra dəri hipovitaminozu barədə danışa bilərsiniz. Vitamin A hypovitaminosis simptomları aşağıdakılardır:
- quru və yumşaq dəri, eləcə də gözlərin mükəmməl membranı;
- yuxu pozuqluğu;
- bədən müdafiəçiliyinin azaldılması;
- vizyonun pozulması.
A vitamininin çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün, beta-karoteni olan diyet məhsullarında: havuç, balqabaq, cəfəri, şaftalı, alma, ərik, ispanaq, yaşıl soğan, süd məhsulları, qaraciyər, yumurta daxildir.
B vitaminlərinin hipovitaminozu
B vitamini qrupu - təbii bir vəziyyətdə birlikdə "canlı" olan vitaminlər çoxdur. Bunlar suda çözünebilen amin turşularıdır, B12 vitamini istisna olmaqla, onların biriktirici xüsusiyyətləri yoxdur. Bu qrupun vitaminləri oksigen ilə yanaşı, neyro-serebral aktivlik proseslərində də hüceyrələrin təchizatı ilə məşğuldur. B vitaminlərinin hypovitaminosis simptomları çox ciddi:
- yaddaş qüsurları;
- qıcıqlanma;
- depressiv şərait;
- termoregulyasiya pozulması;
- yorğunluq;
- kilo itkisi.
Vitamin B2 hypovitaminosis ilə, gözlərdə ağrı kəsici ola bilər, hypovitaminosis B12 yaddaş çatışmamazlığına gətirib çıxarır və B6 hypovitaminosis, üz və boyun ağciyərinə, ağız boşluğunun xəstəliklərinə gətirib çıxarır.
B vitaminlərinin olmamasını aradan qaldırmaq üçün pəhriz südü, düyü, qoz, qarğıdalı və yulaf ezmesi, qaraciyər, balıq, ət, süzgəc, pendir daxil edə bilərsiniz.
D vitamini hipovitaminozu
Kalsiyumun özünü birləşdirmək üçün D vitamini tələb olunur, onun çatışmazlığı aşağıdakı prosesləri ortaya çıxarır:
- uşaqlarda raxit;
- Yetkinlərdə sümük və diş emalına tez-tez ziyan.
Əgər müntəzəm olaraq kalsiumda yüksək qidalar yeyirsinizsə və tez-tez günəşə baxırsınızsa, belə problemlər istisna olunur. Bəzi hallarda vitamin D vitamini hypovitaminosis fosforik-kalsium metabolizması, bədənin xəstəlikləri və patologiyalarının pozulması ilə törədilir.
E Vitaminin hipovitaminozu
E vitamini və ya tokoferol hüceyrə membranlarının oksidləşməyə qarşı təsirini təsir edən yağda çözünür bir vitamindir. Bədəndə bu maddənin olmaması səbəbindən aşağıdakılar meydana gəlir:
- əzələ toxumasının zəifləməsi;
- orqanizmin reproduktiv funksiyalarının pozulması.
E vitamini çatışmazlığından qaçınmaq üçün tokoferol ilə zəngindir: fıstıq, badam, yulaf, qarğıdalı və günəbaxan yağı, dəm qazı, qızartı, qaraciyər, süd, yumurta (yolk).
Sintetik preparatlar həmçinin bədəndə vacib maddələrin olmaması üçün yaxşı bir yoldur. Vitaminlərin bir çox mənbəyinin olmaması mövsümündə hipovitaminozun qarşısının alınması üçün sizə vitamin kompleksi kursunu maneə törətməyəcək, terapevt onları seçməyinizə kömək edəcək.