Erkən hamiləlikdə yuxusuzluq bir çox qadın üçün ümumi olur. Bu bədən reaksiyası gələcək ananın stres bozukluğundan və sinir həyəcanından qaçınmasına kömək edir. Xəfiflik hamiləlikdə ən çox görülən semptom deyil, lakin hələ də erkən mərhələlərdə tez-tez narahat olur.
Hamilə qadınlar niyə yatmaq istəyirlər?
Gələcək ana hamiləlik dövründə yatmaq istəyir:
- bədəndə hormonal dəyişikliklər;
- bədən iki üçün işləyir, buna görə daha çox yuxuya və istirahətə ehtiyac var;
- hamilə qadının daha yorğun olduğu yeni təəssüratların, duyğuların və yeni məlumatların təsiri;
- stress və depressiya;
- qidalanma.
İlk trimestrdə artan yuxululmanın əsas səbəbi bədənin endokrin dəyişmələridir. Bu fizioloji hadisə, işə davam edən hamilə qadınlara bir çox narahatlıq yaradır. Axı, güclü çaydan və bir gündən artıq bir fincan qəhvə istifadəsi tövsiyə edilmir. Bu problemi iş şəraitində mübarizə məqsədilə mümkünsə, fasilə və istirahət etmək lazımdır, tənəffüskar gimnastika ilə getmək və ya tövsiyə etmək məsləhətdir. Bu təbii bir prosesdir və tibbi və ya dərman tələb etmir.
Gecədə hamiləlikdə yuxusuzluq
İkinci və üçüncü trimestrdə hamiləlikdə uyqusuzluq, yuxusuzluq və yorğunluq anemiyanın simptomları ola bilər (bədənin içində dəmir olmaması). Hamiləlik dövründə sizi aparan bir həkimə ehtiyacı var, qanın hemoglobin səviyyəsinə diqqət yetirin və problemin içindəki vəziyyətdə lazımi müalicəni təyin edin. Hamiləlik dövründə də anemiya əlamətlərin, solğun dəri, zəif və qırıq tirnəsizlərin və tez-tez başgicəllənmə ilə müşayiət olunur. Şiddətli yuxusuzluq yüksək qan təzyiqi , sidikdə protein varlığı və ya güclü şişkinlik səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə uyqunluq
Gələcək ana həmişə hamiləlik dövründə yatmaq istəyirsə və testlər normaldır və narahatlıq üçün heç bir səbəb yoxdur, onda siz həkimə getməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq bədənin tələb etdiyi kimi yalan və istirahət etməlisiniz. Uyku və ya istirahətdə məhdudiyyətlər ana və körpə sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Ananın bədənində aşırı yüklənmədən, uterusun səsi yüksələ bilər, bu da istənməyəndir və körpənin çox aktiv və narahat olmasını təmin edə bilər.
Hamiləlik dövründə qayğısız bir vəziyyət bir qadından narahatdırsa, lazımi bir istirahət üçün bütün şərtləri yaratmalıdır. Yatağa getmədən əvvəl təmiz havada gəzmək lazımdır və həftə sonu şəhərin kənarına, suya, ormana getmək lazımdır. Bədən rahat yataqdan əvvəl bir stəkan isti qaynadılmış süd və ya limon ilə bal içkisi kömək edəcəkdir.
Hamiləlikdə yuxusuzluq və yorğunluq
Hamiləliyin erkən mərhələlərində ortaya çıxan uyanıklıq bəlkə də öz başına keçəcək, ancaq bu təkliflərə riayət etmək lazımdır:
- təzə havada mümkün qədər çox vaxt sərf etmə;
- gündüz və gecə yuxu üçün kifayət qədər vaxt ayırmağı planlaşdırır;
- siz olduğunuz otağı yaxşı havalandırın;
- Çox iş görməyin.
Gələcək ananın gündə ən azı səkkiz saata yatmaması, yataqda gecikmə 22.00-dan yuxarı olması məsləhətdir. Gün ərzində istirahət etmək çox xoşdur, buna görə də mümkünsə bir neçə saat yatmaq lazımdır. Həkimlər, qarın yerindən qaçınmaqla, orta ağır döşəkdə yatarkən, arxa tərəfində və ya yanınızda yatmaq yaxşıdır.
Gələcəyin anası hamiləlik dövründə yatmağa meylli olursa, sağlamlığınız üçün daha diqqətli olmalı, istirahət və açıq havada gəzintiyə daha çox vaxt ayırmalısınız. Doktorun təlimatlarına və hər bir qəbuldan əvvəl təhlili aparmaq üçün lazımlıdır.