Hamilə qadınlar üçün nə yemək lazımdır?

Bildiyiniz kimi, gələcək ananın qidalanması onun körpəsinin sağlamlığının təminatıdır. Buna görə də, hamilə qadınlar tərəfindən nə yeməyə və ya yeməyə ehtiyac var, ya da əksinə, yeyilməməlidir, çox vacibdir. Bəslənmənin faydası baxımından baxaq.

Hamilə qadınlar üçün faydalı yemək

1. Xəmir süd məhsulları hamilə qadınlar üçün ən faydalı yeməklərdir! Onlar bağırsağın vəziyyəti üzərində faydalı təsir göstərir və immunitet sistemini gücləndirir. Kefir, çörək püresi fermente bişmiş süd, təbii qatıq, körpənin bədəninə müsbət təsir göstərərək, ona fosfor və kalsium ilə təmin edilərək böyümə və inkişaf üçün lazımlıdır.
2. Tərəvəz və meyvələrə , onlardan hamilə olduğuna görə, kiçik bir istisna ilə demək olar ki, hər şeyi yeyə bilərsiniz. Məsələn, ekzotik meyvələr - ananas, mango, papaya - ehtiyatla yemək lazımdır. Bundan əlavə, allergiyanın təhlükəsi sitrus və çiyələkdir, üzüm isə həzm içində bir qəzaya səbəb ola bilər - dietinizi planlaşdırarkən bunu düşünün. Ancaq alma, taxıl, armut, şaftalı və ərik hər hansı bir məqbul miqdarda istehlak edilə bilər.
3. Pəhriz əti (dovşan, hinduşka, dana) və az yağlı balıq növləri sizin dietinizi zülal və faydalı amin turşuları ilə doyuracaqdır.
4. Kashi, kəpək və qurudulmuş meyvə gələcək anaya qəbizlik problemini önləməyə kömək edəcək. Bütün hamilə qadınlar istisnasız yemək və yemək lazımdır.
5. Təbii şirələri və meyvə içkilərini içmək və bir çox təmiz su istehlak etməyinizə əmin olun.

Hamilə qadınlar üçün təhlükəli yemək

İstenmeyen məhsullara gəldikdə, bunlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• təzə çərəzlər və şirniyyatlar (bir qadının kilolu olmasına səbəb olur);
• dumanlı məhsullar, kəskin və yağlı qablar (onların ürək yanması səbəbindən - hamilə qadınların tez-tez yoldaşı ola bilər);
• qazlı içkilər (həzm ilə problemlər yaradır, xüsusilə bağırsaqda qazın formalaşmasını artırır);
• həddindən artıq duzlu yeməklər (hamiləliyin 20-ci həftəsindən sonra bu ödəmə səbəb ola bilər və nəticədə gestoz üçün);
• genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qidalar - bu hamilə qadınlar tərəfindən yeyilə bilən bir şey deyil, çünki bu yemək doğmamış bir bebeğin sağlamlığına bərpa edilə bilən bir zərbə gətirə bilər;
• Qəhvə istisna edilmək və ya ən azı onun miqdarını və gücünü azaltmalıdır. Eyni kofein olan çay üçün də tətbiq olunur;
• Zərərin açıq olduğu spirtli içkilərin tamamilə istisna edilməməsi lazımdır.

Uşağınızın sağlamlığına diqqət yetirin və yalnız fayda gətirən düzgün məhsulları seçin!