Əllər düşməyə başlayanda zamanlar var. Xahiş etməyin. Hər şeyin düşməyinizə və emosional olaraq düşməyə başladığınızı düşündüyünüz hər şeyi edin. Yadda saxlayın ki, siz çox sevirsiniz.
1. Özünüzə xeyirxahlıq edin.
Veda və özünüzü sevin, nə olursa olsun!
2. Səhər rutini olun.
Hər səhər oyan, özünüzü olduqca sərin olduğunuzu və heç kimin istifadə edə bilməyəcəyinizi söyləyin. Heç kimə bunu etməyə icazə verilmir.
3. Yaxşı yeyin.
Avokado yeyin. Əzələlərdə iltihabı və ağrıları rahatlaşdıran qida maddəsi ilə zəngindir. Son sandviçiniz avokado ilə olsun və lavanta limonad sakitləşsin.
4. Bir fincan çay çayı var.
Çayın sehrli adlandırılmasının səbəbləri bunlardır:
- Siz həmişə seçiminiz var: çaya çay əlavə edə bilərsiniz. Şəkər tökmək olar. Və ya limonad ilə qarışdıra bilərsiniz.
- Çay daha çox kalorili bir şey yemək üçün çox üzüldükdə, aclığı susdurmağa bir az kömək edəcək. Bu maye bilər: Yenile. İsti ol. Şirin olmaq. Güclü olun. Kötü birləşmə deyil.
- Çay real olarsa, o zaman yalnız bitki və sudan ibarətdir.
- Çay uyanmağa kömək edə bilər.
- Çay sizi yuxuda yatacaqdır.
- Çay soyuq, yağışlı bir gündə ehtiyac duyduğunuz şeydir. Canlandırıcı və güclü bir fincan çayı ilə, taxt üzərində bir kitabla oturub, buludlu havanın pəncərədən kənarda qalmasını təmin edə bilərsiniz.
- Bir fincan yaxşı çay yaxşılıq və sevinc hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Çay sizi xoşbəxt edəcək.
- Bir çox mədəniyyətin öz növlərinə çay var. Məsələn, bəzi çay növləri halüsinata səbəb olacaq. Bəziləri ilə dadlı pişikləri dadmaq olar. Bəziləri inanırlar ki, çay uğursuz ola bilər!
5. Mola verin. Və burada nə etmək lazımdır:
- Tualetə gedin.
- Musiqi dinləyin.
- Yemək alın.
- Üzmək.
- Buludlara baxın.
- Şamları yandırın.
- Yalan və ayaqlarını divarın üstünə qoyun.
- "Buxarı çıxartsın."
- Uçurtma başlayın.
- Ulduzlara baxın.
- Məktub yaz.
- Yeni bir şey öyrən.
- Restorativ bir şey qulaq asın.
- Kitab oxuyun.
- Təbiətdə rahatla.
- Yavaş yavaş bir neçə ətəkdə gəzin.
- Tam sinə nəfəs alın.
- Yığıncaq.
- Dostlarınıza zəng edin.
- Şəhər ətrafında dolaşmaq.
- Gündəlikdə bir şey yaz.
- Bədəninə qulaq verin.
- Küçəyə çıxın.
- Çiçəkləri al.
- Sizi rahatlayacaq qoxu tapın.
- Sükutla yeyin.
- Kaçın.
- Velosipedinizi gəzdirin.
- Hər gün təzə bir görünüşlə hər şeyi araşdırın.
- Yeni bir yerə bir avtomobil edin.
- Bütün elektrik enerjisini söndürün.
- Parka get.
- Tüylü tüklü alın.
- Qəhvə bəhrəsini düşünün.
- Bəzi rəsmə baxın.
- Rəngli qələmlərlə boya.
- Musiqi alətində çalın.
- Bir ağac tik.
- Gərəksiz bir şeyə icazə verin.
- Şərqdəki mağazaya gedin.
- Lazım olmayanları unut.
- Komik bir şey oxuyun və ya baxın.
- Bir az yaxşı əməl edin.
- Çətin bir uzanma olun.
- Divar kağızı yerinə başqa bir şey yapışdırın.
- Bir şeir yaz.
- Şeiri oxuyun.
- Bəzi musiqi və rəqsləri açın.
- Hər şeyə görə təşəkkür edirəm.
6. Sizi sevindirəcək bir siyahı yazın.
Kağızın üzərinə yazmaq 10 səbəbi bu gün niyə yataqdan çıxmağa dəyər. Diqqətlə öyrənin. İnanın, bu üsul həqiqətən işləyir.
7. Stress zamanı tiyara stress qoyun. Xahiş etməyin, başındakı tac hələ heç kimə zərər vermədi.
Xüsusi hallar üçün Diadem!
8. Özünüzü ruhlandırdıran şeylərlə əhatə olun.
Həyəcanınızı yüksəldən və enerjinizin hiss olunmasını təmin edən obyektlər və insanlar ilə özünüzü əhatə edin.
9. Özünüz üçün bir qol qoyun.
Niyyətinizi yazı kağızına yazın. Bu il nə edəcəyinizi yaz; Nə və kimin azad edəcəyini və kimə qarşı çıxdığını əksinə; qürurdan və sevəcəyinizdən daha çox; bu dünya ilə paylaşmaqdan daha çox. Sevdiyinizə və sevilməsinə icazə verdiyiniz və "kifayət qədər" olduğunu söylədiyiniz il olduğuna görə, əbədi xatırlayaq.
10. Unikal olduğunuzu unutmusunuz.
Başqaları ilə müqayisə etmək kifayətdir. Özünüzü daha ağıllı və ya axmaq düşünün, məzəli və ya başqalarından daha yaxşı düşünün. Sən dəhşətlisən. Və qalanlar da.
11. Cavab vermək üçün özünüzü bir mesaj buraxın.
Məsələn, bu cür bir mesaj: "Salam, Lena. Bu, burada yaşayan Lena. Mən səni sevirəm. İndi. "
12. Daha yaxşı hiss edən şeylər üçün vaxt ayırın.
- Sizi xoşbəxt edən kitabları oxuyun.
- Yaxşı yemək və ya yemək yeyin, sizin üçün yaxşıdır.
- Gün, ay, il üçün planları yaz və gələcəyinizi planlaşdırın.
- Bəzəmək, makiyaj. Musiqi parçasını və rəqsini açın.
- Güzgüə baxın və özünüzü mükəmməl olduğunuzu söyləyə (ya da kimsə haqqında bu barədə məlumat verməsini xahiş et).
- Ruhda musiqi dinləyin. Bu kədərli və ya agresif və ya əyləncəli musiqi ola bilər.
- Gündüzü telefon, kompüter və texnologiya olmadan sərf et.
- Gedin və parlaq bir gündən zövq alın.
- Bir şey yaz, bir şey çəkin.
13. Yalnızlıqdan zövq alın.
Tək qaldığınız zaman, duşa gedə bilərsiniz, kitabxananı ziyarət edin, qəzet oxuyun, qəhvə içmək, idmana girmək, məbədə gedə bilərsiniz. Yalnızlıqdan zövq alın. Bəzən çox şeyləri anlamağa kömək edir.
14. Sizin yerləşdirmək üçün "təcili yardım divar" yaradın:
- Kədərli anlarda sevinən filmlər.
- Yalnızlıq anlarında zəng edə biləcək ən yaxşı yoldaşların telefon nömrələri.
- Şübhə olduğunuz zaman nə edə biləcəyiniz bir siyahı.
- Qəzəbli anlarda sakin musiqi.
- Kədər anında rahat ədyal.
- Ayı, antistress topu, sevdiyiniz kitablar və şadlanmanıza kömək edəcək digər şeylər.
15. Dünyada yaşaya biləcək bütün gözəl şeyləri düşünün. Burada yardım üçün qısa bir siyahı var:
- Televiziya baxın bütün gecəni göstərir.
- Toxumlar, pendir, avokado, brisket, təbii təsərrüfat yumurtaları, sarımsaq pesto sosundan ibarət səhər yeməyi üçün qeyri-adi bir sandviç yeyin.
- Bir motosikletin üzərinə sürüşdürün.
- Yeni sözlər öyrənmək (məsələn, emetologiya qusma tədqiq edən bir dərman sahəsidir).
- Sevdiklərinizlə dəqiqələr keçirin.
- Xəyalları reallıq halına gətirəcəyini anlayın.
16. Həyatınızı zehirləyən hər şeyi atın.
17. Bədənini verdiyiniz hər şey üçün dəyərləndirin.
Bədəninizi sevməyə 10 səbəb var:
- Bədəninizin hər gün etdiyi hər şeyi qəbul edin. Bədən yalnız bir süs deyil, əsas alətdir.
- Dünyada və özünüzdə gözəllik axtarın. Bədəninin sadiq olduğunu unutmayın.
- Zamanla və enerjinizlə nə edə biləcəyiniz barədə düşünün və görünüşünüz barədə narahat olun. Bunu sınayın.
- Hər səhər uyanır, vücudunuza təşəkkür edir, istirahət və qüvvət qazanmanıza kömək etdi və indi yeni bir gün yaşayırsınız.
- Qüsurlarınızı saymırıq, amma ləyaqətini itirməyin.
- Görülən özünüz barədə müsbət şeylərin siyahısını saxlayın.
- Hər aynada yazı: "Mən kənarda və içəridə gözələm".
- Daxili gücünüzü və gözəlliyinizi sizə xatırlatan insanlar ilə əhatə olun.
- Düşmən deyil, bədəninizin dostu və himayəsi olun.
- Dərinizin dəyərini müəyyən etmədiyini anlayın.
18. hugs verin. Hugs qəbul.
19. Bir az yuxu!
Yatmaq mümkün deyil? Təlimlər edin. Sağlam bir diyetə riayət edin. Bəzi işlər, xarici dil öyrənmək və ya maraqlandığınız şeylər.
20. "Soyunma". İnternetdən və sosial şəbəkələrdən gündəlik istirahət.
Qısa müddət ərzində interneti söndürün. Yalnız qalxın və bunu.
21. Yoga etməyin. Ciddi olaraq, bu sizin üçün faydalı olacaq.
22. Ehtiyatlı olun. Cəsarətli olun.
"Ümid edirəm ki, siz yaşadığınız həyatdan qürur duyurdunuz. Əgər belə deyilsə, onda ümid edirəm ki, yenidən başlamağa güc tapacaqsınız ". - Scott Fitzgerald.
23. Həmişə prioritetləşdirin.
Həmişə ən vacib şeyləri xatırlayın: özünüz üçün say 1! Siz prioritet olmalıdır.
24. Nefesinizi unutma.
Xahiş etməyin. Dur və nəfəs al. Müsbət olun.