Şirin bir pişiyi itirdikdən sonra, bütün gənc mumiyalar yenə "nazik" əşyalara girərək, qısa bir paltarla qüsursuz və geri dönən lütf və yüngüllükdən sevinirlər. Bəzi insanlar uğur qazanırlar, amma bir çox arzuların hamısı xəyal qırıqlığına son qoyur. Hamiləlik üçün toplanan kiloqramlar itburnu və mədə üzərində dondurulmuşdur və tələsik deyil.
Əlbəttə ki, bu cilalanma və bəzən depressiyaya səbəb olur. Bunun qarşısını almaq və tez-tez köhnə qamış formalarına necə dönmək olar? Doğuşdan sonra kilo vermək üçün bir neçə üsul var və onların hamısı nəticələrini verir.
Düzgün bir pəhriz ilə doğumdan sonra zayıflama
Çox vaxt analar çox qidalandırmaq üçün qidalanırlar ki, onlar qida haqqında unuturlar. Ancaq körpə şirin bir şəkildə yuxuya gəldiyi zaman, acın mədə özünü hiss etdirir, sonra isə hər şeyi rəflərdən kənarlaşdıraraq soyuducuya kölgə salır. Bu rejim, bədən başqa bir aclıq dövründən qorxaraq, kaloriyi sıx yığır.
Kiçik porsiyalarda gündə 4-5 dəfə yemək üçün özünüzü hazırlayın. Daha asanlaşdırmaq üçün, rejiminizi körpənin rejiminə bağlayın. Səhər yeməyinizdən yarım saat əvvəl yemək və içmək üçün qayda qoyun. Sonra da süd çox olacaq və sizin pəhriziniz kilo verməyəcəkdir.
Doğumdan sonra təsirli kilo: laktasiya
Körpələrini yemək istəyən analara çatdırıldıqdan sonra 9-12 ay sonra formaya gəldiklərini söyləyən heç bir şey yoxdur. Əlbəttə, bu yalnız bəslənmə bəhanəsi altında bir qadının səbrə düşməməsi vəziyyətində olur. "İki" yeyilməsi haqq qazandırmır və hər şeyin yağlı və daha doyurucu olması arzusu belə nəticələrə gətirib çıxarır ki, bu da diet və fitinq yardımı ilə qurtarmaq çətin olacaq.
Çəki itirmək: daha çox hərəkət
Şarj doğumdan sonra kilo vermək üçün yaxşı bir yoldur. Ancaq həmişə momsun aerobik dərslərinə getməsinə və ya evdə gimnastika ilə məşğul olma vaxtına malikdir. Mükəmməl bir alternativ sürətli bir yürüyüşdür. Gündə bir neçə dəfə bir gəzintiçi ilə gəzməyə çıxmağınızdan asılı olmayın. Beləliklə, bir dəzgahda oturmağın mənası yoxdur - getmək və yalnız getmək! 3 saat davam edən hərəkətli məşqçi simulyatorlar üzrə təlim saatını əvəz edir.
Körpənin bir az böyüdükdə, məşqlərinizi onunla birləşdirə və ananız üçün məşq edə bilərsiniz. Ana və körpənin cəlb edildiyi bir çox xüsusi təlimlər var - bu cür fəaliyyət yalnız çəki itirmək üçün faydalı deyil, həm də sevilən bir uşaqla ünsiyyətdən çox sevinc gətirir. Bəli, uşağın özü ana ilə birgə aktiv istirahət ilə sevinəcəkdir.
Laktasiya ilə çəki itirmək üçün vasitələr: həblər, çəki itirməyən ananın itirilməsi üçün dərmanlar
Hamilə və emzikli qadına çəki itirmək üçün radikal tədbirlərdən istifadə edilməsinə son dərəcə tövsiyə edilmir: pəhriz həbləri alın, əməliyyat aparmaq, ciddi diyetlərdə oturun. Bütün bunlar mənfi cəhətdən ana və körpənin bədəninə və sağlamlığına təsir edir, bundan əlavə, sonra çəki tez geri verir. Üstəlik dəri dərisinə və sarkmasına səbəb olur.
Kilo itkisi, laksatif tabletlər üçün çay içmək tövsiyə edilmir - xüsusilə də ana südü varsa, bədən üçün faydalı deyil. Tabletlərin təsiri dehidratasiya ilə daimi ishal çəkən körpəyə təsir göstərə bilər.
Doğuşdan sonra kəskin kilo verməyə çalışmaq daha yaxşıdır, yalnız endokrin sistem ilə problemlər yaradır. Bakım üçün bir pəhriz menyusu hazırlamaq, tədricən çəki itirmək daha faydalıdır. Kalsiuma (balıq, pendir, süd məhsulları) və zülallara (qoz-fındıq, baklava, ət, quş, balıq) zəngin qidalar daxil edilməlidir. Əsas odur ki, kiçik porsiyalarda müntəzəm yemək. Fiziki fəaliyyəti haqqında da unutma.