Xoş bir bayram - yuxu günü 2008-ci ildə beynəlxalq elan edilmişdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının sağlamlıq və yuxu layihəsi çərçivəsində hər il qeyd olunur. Hər il bir və ya bir problem müzakirə olunur, yəni bütün hadisələr müəyyən bir mövzuya həsr olunur.
Dünya yuxu günü nədir: qeyd etmənin daimi tarixi yoxdur, mart ayının ikinci tam həftəsinə cümə günü düşür. Təxminən bu müddət 13 martdan 20 mart tarixlərinə qədərdir.
Dünya Yuxusu Günü - bayramın tarixi
2008-ci ildə nisbətən yeni olan Beynəlxalq Uyqu Təbibləri Dərnəyi insanların diqqətini insan orqanının ən vacib funksiyası - yuxu xəstəlikləri ilə bağlı qlobal problemə cəlb etmək qərarına gəldi.
İlk geniş miqyaslı tədbirdən sonra ənənəvi hala gəldi və hər il mart ayının ortalarında elm adamları, həkimlər, mütəxəssislər yuxu xəstəliklərinin səbəbləri və bu canlılığın bu xüsusi formasının əhəmiyyətini danışırlar.
Beynəlxalq Yuxu Günü ilə əlaqədar fəaliyyətlər
Bu gün, konqres və simpoziumlara əlavə olaraq, yuxu əhəmiyyətinə dair kütləvi sosial reklam, pozuntu ilə bağlı narahatlıqların təsiri.
Bütün bunlar güclü, sağlam və adekvat yuxu faydalarını təbliğ etmək, yuxu problemlərinə ictimai diqqətini, tibbi, sosial və təhsil aspektlərini artırmaqdır.
İnsanlar xəbərdarlığı ilə yanaşı, beynəlxalq birliyin hər il qeyd etmə mövzusu çərçivəsində, insanların zəif yuxuların zərərli təsirlərini qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş bir məsləhət verir.
Niyə bir yuxuya ehtiyac var?
Bu gün hamımız anlayırıq ki, bir yuxu içində ruhlarımız atılmayacaq və atalarımızın düşündüyü kimi digər dünyalara uçmayacaq. Əslində, bir yuxu, canlı məlumatların təbii bir vəziyyətidir ki, bu dövrdə yığılmış məlumatların çeşidlənməsi, beyin qüvvələrinin bərpası, qoruyucu sistemimizi gücləndirən bioloji aktiv maddələrin istehsalı və digər mühüm proseslər var.
Sonunadək yuxu mexanizmi öyrənilməmiş olsa da, aydındır ki, bu dövlətin əhəmiyyəti artıq qiymətləndirilə bilməz. Yalnız yuxu üçün güclü və kifayət qədər vaxtdan sonra, vücudumuz yenə xəbərdarlıq edə bilər və ruhumuz sağlam və balanslaşdırılmışdır.
Hamımızın bir xəyalında həyatının üçdə birini xərclədiyini eşitdik. Kimsə bu müddətə üzüldükdə və daha çox idarə etmək üçün daha çox oyanmaq üçün çalışırsa, nəticədə o, müntəzəm yuxu çatışmazlığı ilə qarşılaşır.
Belə nəticələr yumor mənasında azalma, qıcıqlanmanın artması, yaddaşın pozulması, reaksiya sürətinin azalması, təcrid olunma və problemlərin ətrafında loopinqdir. Bundan əlavə, xroniki xəstəliklər ağırlaşa bilər.
Kötü bir yuxu ürək-damar sistemi ilə vuruş, ürək böhranı və digər problemlər üçün birbaşa yoludur. Yuxunun olmaması yalnız iş qabiliyyətinin azalmasına deyil, sinir bozukluklarına gətirib çıxarır. Yalnız bir xəyalda beynimiz lazımsız proteinlər şəklində "zibildən" xilas ola bilər.
Kifayət qədər yuxu almaq üçün nə etməliyəm?
Gündəlik normal yuxu üçün sadə qaydalara riayət etməlisiniz:
- Yuxuya getməzdən əvvəl cəsəd etməyin;
- Yatağa çıxmadan əvvəl bir neçə sadə fiziki məşq edin;
- spirt və qəhvə içməyin;
- yatağında "yanma" işini bitirməyin, amma dizüstü kompüteri yataq yerindən kənarda qoyun.
Peresip, həmçinin nedosip, bir orqanizmin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Ona görə də gündə 7-8 saatdan az olmayaraq yatmağa çalışın. Qadınlar daha çox emosional olduğundan bir saat daha əlavə etməyə icazə verilir. Uşaqlar üçün hiperaktivitenin sindromunu və diqqətini azaltmaq üçün 10 saatlıq bir yuxuya davam etmək lazımdır.