Orta şəxsin müasir həyat tərzi belədir ki, hər zaman yorğunluq hissi yaxındır. Kompüterdə və ya sənədlərlə monoton iş, ofisdə daimi oturan və ya bütün gün ətrafında çalışan - hərəkətlərin monotonluğu və tükənmə və yorğunluq hissi yaradır. Nə etməliyəm? Ancaq qəribə ola bilər ki, yorğunluqla mübarizə üçün ən yaxşı yol bir günün işindən sonra divarda yalan deyil, fəaliyyəti dəyişdirməkdir. Məktəbin dəyişikliklər etməsi təəccüblü deyil, uşaqlar güclərini bərpa edər və nəticədə yorğunlaşmırlar.
Yorğunluğu necə aradan qaldıracaq?
Əgər yorğunluğun aradan qaldırılması üçün nə qədər tez bilirsinizsə, yarım stəkan isti su içirsiniz. Vücudun qurudulması yorğunluq hissinə və su balansının bərpasına, xoş isti suya sürətlə əmilir, adrenalin qaçır və metabolik prosesləri aktivləşdirir. Bir neçə sadə fiziki məşq başını yeniləyir və canlılıq əlavə edəcək və sərin su ilə yaxud tez-tez yanıq yandırmaq, kompüterdə uzun bir işdən sonra gözün səthini bərpa edəcəkdir. Sağ dizin sol dirəyə və ya yarım dəqiqə bir-birinə bənzər toxunuşları beynin hər iki yarımkürəsinin işini yaxşılaşdıracaq, lakin arxa düz olması vacibdir və nəfəs düz və sakitdir. Yorgunluğu barmaqlarınızı bir neçə dəfə aradan qaldırmaq, sıxmaq və açmaq asandır, sonra rahat bir fırça ilə silkələmək.
Yorğunlaşmamaq üçün fəaliyyətlərini dəyişdirin. Stress vəziyyətində olduğu kimi, vəziyyət dəyişikliyi tələb olunduqda və işdə keçid edə bilərsiniz, sonra da xroniki yorğunluq sindromu sizi atlayacaq və həmkarları çiçəklənən görünüşünüzdə və həmişə yaxşı bir ruh halında təəccüblənəcəkdir.