Bir çox insanlar hər zaman yatmaq istədikləri üçün şikayət edirlər, hətta düzgün bir vaxt gecə yuxusuna xərclənir. Üstəlik, bu dövlət inhibe hissi ilə müşayiət edilərək, iş qabiliyyətini azaldır, gözləri yumaqlaşır və yığışdırır, birdən-birə gündüz və ya həftələrə qədər gözlə görünə bilər.
Niyə həmişə yatmaq istəyirsən?
Yuxu - vücudun fizioloji ehtiyacı, o olmadan edə bilməz. Yetkin bir sağlam insanın gündə ən az 7-8 saat yatdığı, bədənin qurtarma vaxtı olduğu düşünülür. Və yuxu tam olmalıdır, yəni. yuxu gigiyenası qaydaları nəzərə alınmalıdır: rahat bir yataq, normal nəm və temperaturda təmiz hava, xarici stimulların olmaması və s. Bir şey normal bir gecə yuxusuna müdaxilə edirsə, bu səbəbdən gündüz hər zaman yatmaq istəyirik.
Vəziyyət tam olaraq gecə istirahət üçün şərtləri qoruyarkən, bu dəfə sərbəst yuxu almaq üçün 8 saat lazım olan bir şəxsə başlamış vəziyyətdə qorunmalıdır. Yuxu bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin işlədilməsindən asılı olduğundan, onun iğtişaşları müxtəlif amillərlə əlaqələndirilə bilər, belə ki, daimi yorğunluq və yuxusuzluq müxtəlif səbəblərə də səbəb olur.
Zəiflik və yuxusuzluq hiss olunarsa, bunun səbəbləri fizioloji və ya patoloji olur. Tez-tez daimi dayanıqlıq aşağıdakı fizioloji amillərdən birinin və ya daha çoxunun təsiri ilə ortaya çıxır:
- pis bir gecə yuxu;
- overwork - fiziki və ya zehni;
- psixoemotional stress;
- spirtli sui-istifadə, kafeinli içkilər;
- siqaret çəkmə;
- qadınlarda hormonal fonda təbii dəyişikliklər;
- Müəyyən dərmanlar (antihistaminlər, psixostimulyatorlar və s.) alaraq.
Nəyə görə patoloji qayğısızlıq müxtəlif somatik, zehni və nevroloji xəstəliklərlə əlaqəli olur. Eyni zamanda, hər zaman yuxu və zəiflik istəyən şikayət tək ola bilməz, ancaq demək olar ki, həmişə digər patoloji simptomlarla birləşir. Biz həddindən artıq yuxuya səbəb ola biləcək əsas xəstəlikləri sıralayırıq:
- hər hansı bir orqan və sistemin infeksiyası (ARVI, herpes infeksiyası, adneksit və s.);
- beyin şişləri;
- ağrı sindromu;
- ağır metabolik xəstəliklər;
- anemiya ;
- hipertenziyalı xəstəlik;
- xroniki yorğunluq sindromu ;
- gecə apnea;
- intoksikasiya;
- ateroskleroz;
- epilepsiya;
- nevrozlar;
- psikozlar;
- bitki damar distoni ;
- depressiya və başqaları.
Yeməkdən sonra yuxuya səbəb olur
Gündəlik yuxu tez-tez yemək, xüsusilə qidalanma və bolluq ilə əlaqələndirilir. Mədəi qida ilə doldurarkən, həzm orqanlarının ərazisində qan dövranı artır, bu, onların yeməklərini səmərəli işləməsi üçün lazımlıdır. Yəni. yeməkdən sonra, mədə-bağırsaq traktı site üçün qan təzyiqinə ehtiyacı olan ən çox olur.
Fəal həzm zamanı beyin qan axınının yenidən bölünməsi ilə əlaqədar kiçik bir oksigen olmaması ilə nəticələnir və iqtisadiyyat rejiminə keçid kimi az intensiv işləməyə başlayır. Beyin fəaliyyəti səviyyəsinin azalması səbəbiylə insanlar yatmağa başlayırlar, fizioloji bir fenomen olan müvəqqəti zəiflik var.
Hamiləlik zamanı niyə yatmaq istəyirsən?
Bir çox qadın ilk trimestrdə hamiləlik dövründə yuxusuzluğun artdığını qeyd edir və bədənin gələcək ananın bədənində dəyişikliklərə normal bir reaksiya verir. Əvvəlcə bu hormon səviyyəsinin dəyişməsi ilə əlaqədardır, onların bir çoxu daha böyük miqdarda sintez olunmağa başlayır. Bundan əlavə, hamilə qadınlarda gün ərzində ürək bulmağı arzuolunan həyat dəyişikliyi ilə əlaqədar artan emosional stressdən qaynaqlanır.
Bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, qadınlar həmişə yatağın ilkin mərhələlərində yatmaq istəyirlər; bu hər cür xarici stimullara bir növ qoruyucu reaksiyadır. Yuxu dövründə enerji bərpa edilir, hamiləlik dövründə daha çox xərclənir, belə ki, gələcək anaların gecə ən azı 10 saat yatması lazımdır.
Niyə dövründə yatmaq istəyirsən?
Əgər menstruasiya zamanı daim yatmaq istəyirsinizsə, bunun səbəbləri yenidən hormonal fon dəyişikliyi ilə bağlıdır. Bir çox qadın, bu simptomları menstruasyondan bir neçə gün əvvəl hiss edir, bu da premenstrual sindromun təzahürlərindən biri ola bilər. Bundan əlavə, fizioloji qan itkisi artan yorğunluğa səbəb olan kiçik anemiyaya səbəb olur.
Stressdən sonra yuxusuzluq
Hər zaman yatmaq istədiyiniz zaman, səbəblər yaxın vaxtlarda təcrübəli güclü sinir şoku ilə əlaqəli ola bilər. Çox vaxt stresli amillər dövründə insanlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər, buna görə vəziyyət düzəldildikdən sonra bədən istirahət və istirahət və yuxuya daha çox vaxt tələb edir. Adrenal hormonların güclü şəkildə çıxarıldığı stresslər, hərtərəfli hərəkət edir və qanda bu hormonların səviyyəsi azalır və gücün azalmasına səbəb olur.
Yorğunluq, yuxusuzluq, apatiya - səbəblər
Bəzən gündüz ürəksüzlük, bir insanın hətta şübhə etməyəcəyi ciddi bir xəstəlikdən xəbərdarlıq edir. Bu təzahür tez-tez xəstəliyin ilkin mərhələsində ya da "yüksəklikdə" və bərpa dövründə inkişaf edən astenik sindromlu əlamətlərin kompleksinə daxil edilir. Vücudun psixofizioloji tükənməsi ilə bağlı sindromu olan qüvvəsi patoloji ilə mübarizə aparır. Çox vaxt diaqnostik tədbirlərdən sonra xəstəliyin aşkarlanması mümkündür.
Mən hər zaman yuxu istəsəm nə olar?
Daim yuxuya yatmaq istəyən bir adam, gündüz vəzifələrini yerinə yetirmək, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq, yeni problemləri ortaya çıxardır. Buna görə də hər zaman səbəbi tapmalı və ondan asılı olaraq yuxusuzluqdan necə xilas olacağını müəyyənləşdirməlidir. Bunun üçün həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Hər hansı bir patoloji ortaya çıxmırsa, həyat tərzinizi, dietinizi yenidən nəzərdən keçirin, zərərli vərdişlərdən əl çəkin. Aşağıdakı qaydalara riayət edin:
- yataq getmək və eyni zamanda oyanmaq;
- gündə ən azı 7 saat yatmaq;
- daha çox tərəvəz və meyvələr, mayeləri istehlak;
- gündəlik idmanla məşğul olurlar.
Uykusuzluqdan gələn tabletlər
Heç bir tədbir istənilən nəticə verməsə və hələ də hər zaman yatmaq istəyirsə, həkim fiziki dayanıqlığı, stress dayanıqlığını artıraraq beynin fəaliyyətinə təsir edən dərmanlar təklif edə bilər. Bu dərmanlar aşağıdakılardır:
- Modafinil;
- Pantokrin;
- Uzun gündüz;
- Revian və başqaları.