Hər birimizin yaxşı günləri və pis günləri var. Buna görə də, optimistlik çatışmazlığını necə doldurmaq və daha yaxşı bir sabah etibarı artırmaq üçün bilmək vacibdir.
İlk baxışdan bu üsullar çox mürəkkəbdir, amma inanıram ki, onlar ibtidai idi. Yalnız dərindən nəfəs alın və aşağı düş!
1. Birincisi, bir stəkan düz su içmək.
Su insan bədəninin əsas elementidir. Stress zamanı və ya pis bir ruh halında, bədənin quruması mümkündür. Bunun qarşısını almaq üçün bir stəkan su içmək və müsbət duyğuların artımını hiss etmək kifayətdir. Yalnız cəhd edin!
2. Yatağınızı olun.
Bu üsul bir az qəribə səslənsə də, düşüncələri düzəldərək düzgün istiqamətə yönəldir.
3. Vanna otağına gedin və duş alın.
Bir duş aldığınız zaman, göründüyü kimi bütün mənfi yuyulub banyoyu tamamilə fərqli bir adam buraxırsınız. Buna görə də, enerjinizi tərk etdiyini düşünürsəniz, köpük banyosuna duş ala və ya nəmləndirməyə çalışın.
4. Özünüzü təmin edən və həqiqətən faydalı bir şey yeməyə icazə verin.
Ərzaqınızın faydalılığından əmin deyilsinizsə, ona diqqət yetirin. Düzgün qida enerji olmaması, əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilər. Sağlam qida yeməyin. Unutma ki, biz yemək yeyirik!
5. Təmiz havada gəzməyə çalışın.
Ən kədərli anlarda cəsarətlə təzə havaya çıxmaq və gəzməyə gedin. Hava, təbiət və ya şəhər xiyabanı - bu, lazım olduğu kimi, "titrəyir". 15 dəqiqə istiləşmə hələ heç kimə zərər vermədi.
6. Paltar dəyişdirin.
Psixoloqlar bir az tövsiyə verirlər: əgər melankolinin bir baş örtüyünü hiss edirsinizsə və heç bir qüvvə yoxdursa, paltar dəyişdirməyi cəhd edin. Evdən çıxmaq lazım deyilsə belə. Adətən bu üsul dərhal təşviq etməyə kömək edir.
Ətrafınızı dəyişdirin.
Ətrafdakı yerin dəyişməsi həmişə insanın əhvalına müsbət təsir göstərir. Beləliklə, tanış olan mühitinizi dəyişdirməkdən qorxmayın. Bir kafedə, kitabxanaya, dosta getməkdən çəkinməyin. Dörd divarda oturmayın.
8. 15 dəqiqəlik söhbət pis əhval-ruhiyyədən xilas ola bilər.
Obsesif və kədərli düşüncələrdən biri mübahisəli bir mövzu ilə söhbətdən xilas olandan sübuta yetirilir. Nə ünsiyyət etdiyiniz əhəmiyyətsizdir: İnternet vasitəsilə, telefonla və ya canlı. Əsas odur ki, 15 dəqiqəlik söhbət müsbət əhval-ruhiyyəyə ruhlandırır və düzəldir.
9. Sevdiyiniz ritm mahnıına rəqs edin.
Hər birimiz səni rəqs edir, ritm və melodiyanı sevən bir mahnı var. Kədər anlarında, belə bir mahnı daxil edin və duyğularınıza girib dans edin. Dans, pis düşüncələrdən uzaqlaşdıran və rahatlayır.
10. Təcrübə ilə bir az məşq edin.
Bu günün qısa müddətli ritmində idman üçün vaxt tapmaq çox çətindir. Buna görə, sadə təlimlər və ya müasir yoga kiçik bir hissəsi üçün 5-10 dəqiqə çəkin. Mükəmməl fikirləri təmizləyir və müsbət bir yanaşma verir.
11. İşi aparın.
Kədərli düşüncələrə görə konsentrə ola bilməzsən - işə düş. Kiçik bir şey olsa belə dərhal daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Möcüzə deyirlər ki, iş hətta ən gözardı edilən hallarda kömək edir.
12. Heyvanınızı bağlayın.
Bilirsiniz ki, heyvanlar duyğulu atmosferdəki dəyişikliklərə çox həssas şəkildə reaksiya verirlər. Birdən hiss edirsiniz ki, həsəd içəridən içəridən yeyir, yalnız vuruş və ya ev heyvanınızı qucaqlayır. Dərhal daha yaxşı hiss edəcəksiniz!
13. YAPILAN etdiyiniz şeylər siyahısını yazın.
Planlarınızın bir siyahısını yazmayın, yalnız kədərli düşüncələrlə ziyarət edildiyiniz təqdirdə edilməsi lazımdır. Bunun əvəzinə, artıq etdiyiniz şeylər siyahısını yaradın. Hətta ən kiçik vəzifə özü üzərində kiçik bir qələbə sayılır və öz gücünə yenidən inanmağa kömək edir.
14. Gülməli videoları izləyin.
İnternette komik videoları görmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Bəzən belə bir neçə video kifayətdir və üzünüzdən bir gülümsəmə bütün günü uzaqlaşmayacaq.
15. Özünüzü pis hiss et.
Bəlkə bu qəribə səslənir, ancaq özünüzü kədərlənməyinizi, özünüzü soyğunçuluqla məşğul olmağın hüququ var. Heç bir məmnuniyyət duymazsanız, özünüzü biraz kədərləndirin. Bəzən hamımız yaxşı hiss etmək üçün vaxt lazımdır.