Psixoloq nə məsləhət verəcək?
Bu yaşda olan uşaqların hər zamankindən daha həssas olduğunu heç bir sirr deyil. Və artıq kilo səbəbləri uşaq psixoloji problem ola bilər, bu uşaq sıxışır. Həkim həkiminizə 12 ildən bir uşağın kilo verməsini necə təyin etdiyini anlamağa kömək edəcək: səbəbi müəyyən edərək: yaşıdlarınızla, müəlliminizlə, uşağın yetişdirildiyi ailədə ünsiyyət problemləri və ya bəlkə də ilk sevgi. Uşağın nevrozunun səbəbini aradan qaldırmaq, uşağın avtomatik olaraq kilo verməsini dayandırır, t. yeməyimiz olmaz. Əgər səbəb bu qədər tez aradan qaldırılmasa, psixoloq kələmlər və şirniyyatlara bir alternativ təqdim edəcək, məsələn, bir ip atlayaraq, bir halqa vurmaq və ya bükmək.
Bundan sonra, menyunun tənzimlənməsi və uşağınızın gününün rejimini müzakirə etmək üçün bir diyetisyene müraciət etməlisiniz.
Nutritionist nə məsləhət verəcək?
Doktor günün 5-6 dəfə və mütləq kiçik hissələrdə qidalandırılmalıdır. Və eyni zamanda yemək lazımdır. Həqiqətən, fasilələr zamanı bir qəlyanaltı istəsəniz, yalnız quru meyvələr və ya bir neçə fındıq yeyə bilərsiniz.
Tam qadağan edilir:
- bütün şirniyyatlar, bal və ya murdarlıqdan başqa (gündə 1 qaşıq çox deyil);
- hər hansı bir karbonatlı içkilər;
- Bütün un, kələm ilə çörək istisna olmaqla (səhər yeməyi üçün kiçik bir parça yeyə bilərsiniz);
- yüksək kalorili souslar: mayonez, ketçup və s .;
- kolbasa, kolbasa və s.
- bütün qəlyanaltılar: cipslər, kəkliklər və s.
Uşaqda kompleks karbohidratlar olan qidaları yemək tövsiyə olunur: tərəvəzlər, taxıl və meyvələr (bir çox saxaroza malik olduğundan sonuncu sayda həkimə müraciət edin). Həm də aşağı yağlı balıq və ət növləri, tercihen buxarlanır. Bir gənc mütləq yağları istehlak etməlidir, beləliklə 1 qaşıq bitki yağı bu pəhriz üçün vacib məhsuldur.
Kilo vermək üçün 12 yaşdan bir uşağın hər ikisi bir gündə ən azı 2 litr yaxşı su içmək məsləhət görülür. Yemək üçün yüngül bir şey yeyirsiniz: meyvə ilə bir pendir (250 gr-dan çox deyil) və bitki çayı ilə içmək.
Həmçinin, bir yeniyetmə rejimi daxil fiziki fəaliyyət kompleksi daxil edilir, bu, adi səhər məşqləri və məşqçi ilə bir idman klubu fitness və ya rəqs ola bilər.
Özünüzü idarə edə bilməsəniz, 12 yaşındakı uşağın kilo verməsi və peşələrdən hansı bir şəkildə ələ alınması lazımdır, biz söküldük. Bir yeniyetmə ilə ilk növbədə danışmaq, ona çox ağırlığın pis olduğunu izah etmək lazımdır: ürəyə əlavə bir yük, 2 tip diabet inkişaf riski, hipertansiyon, bu siyahı uzun müddət davam edə bilər. Və bunu başa düşdükdə, çətinlik olmadan çətinliklə üstələyəcəksiniz.