İnsanlar iş həyatında ən çox vaxtlarını sərf etmələri lazım olan günümüz dünyasında, yorğunluq hissi, böyüklər əhalisinin böyük bir hissəsinə acı bir şəkildə aşiq oldu. Eyni zamanda, şəxsi həyatı qurmağı ilə bağlı stress və fikirlər yalnız dövlətin vəziyyətini daha da ağırlaşdırır.
Həftə sonu parkda və ya dənizdə seçmək, ya da bütün həftə sonlarını evdə yatıb, biz qüvvələrin ehtiyatını artırmaq istəyirik, amma nədənsə biz məyus oluruq. Buna görə, bazar ertəsi işimizə girdik, dünən yalnız Cümə günü bitmiş kimi və heç bir gün yox idi.
Daimi yorğunluğun səbəbləri və gücün azalması ilə mübarizə üsulları
Bir insanın sınığı və yuxu hiss etməsi faktdır bir sıra amillərdəndir. Buna görə daimi yorğunluğun səbəbləri və bununla necə məşğul olmağı araşdırmaq lazımdır.
- Gecədə yuxu olmaması. Gecə boyunca tam istirahət etmədən, bütün gün boyu yuxusuzluq hiss edəcəksiniz. Ancaq bununla mübarizə edə bilərsiniz, ən başlıcası gücü güclü bir azalma olduğunda nə edəcəyini bilməkdir. Mütəxəssislər, xəyalınızı mümkün müdaxilələrdən qoruyanı məsləhət görür. Buna görə, bütün ünsiyyət qurğularını və kompüterdən otaqdan çıxarmaq lazımdır. Hər gün eyni zamanda yatağa getmək üçün özünüzü öyrənin, sonra bədən yuxu proqramına alışacaq və saatın doğru zamanda vurduğu anda yuxuya düşəcəksiniz.
- Apne sindromu səbəbiylə yuxu olmaması. Bu yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılması ilə bağlı həssas bir xəstəlikdir. Rüyalarda uyandığınız, çox güman ki, nəfəsinizdə bu cür duraklamalara rast gəlməyəcəkdir, ancaq onlar bu vəziyyətdə nə etmək lazım olduğuna dair gücünüzün və fikirlərinizin daim azalmasına səbəb olacaqdır. Bu halda çox tövsiyələr yoxdur. Bəslənmə də daxil olmaqla, pis vərdişlərdən imtina edərək özünüzə kömək edə bilərsiniz. Həm müntəzəm tənəffüsə dəstək verən gecə xüsusi qurğu istifadə etmək lazımdır.
- Qidalanma və ya qidalanma . Buna inanmırsınız, amma fasiləsiz yeməklər, onun balansızlığı səbəbindən, gücün tam şəkildə azalmasına və problemi həll etmək üçün nə etməli olduğuna dair suallara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, sıx bir pəhrizdə oturma, ya da sıxışanlığı səbəbiylə bir az yemək, da daim yorğunluq hiss edəcəksiniz. Yemək vaxtında fiziki və mənəvi cəhətdən söndürmək üçün səhər yeməyi haqqında xatırlamaq lazımdır. Hamburger və qəhvə əvəzinə gündüz yulaf və meyvə şirəsi ilə başlamışdır. Belə bir səhər yeməyi çox daha çox enerji verəcək və həzm üçün artıq güclərin cəsədini almır.
- Anemiya. Bu fenomen hamiləlik və menstruasiya zamanı qadınlara çox xasdır. Bundan əlavə, bir neçə dəmir ehtiva edən qidaları istehlak edən insanlar meydana gələ bilər. Bu vəziyyətdə müalicə və gücün azalması ilə nə ilə əlaqədar sualları cavablandırarkən, diyetdə demir artımı olacaq. Dəmir bir çox təbii məhsulda olduğu üçün vitaminlərə müraciət etmək lazım deyil.
- Depressiya. Vəziyyəti düzəltmək üçün ağılsızlıq tapmağa çalışmalısınız. Özünüzü depressiyadan xilas edə bilmirsinizsə psixoloqla məsləhətləşin.
- Tiroid bezi problemləri. Əgər zədələnmiş bir tiroid funksiyası varsa və gücün azalması əlamətləri varsa, doktor nə danışacaq? Demək olar ki, əlbəttə ki, başlanğıcda başlıca problemi həll etmək məcburiyyətində qalacaqsınız və sonra bədən öz gücünü bərpa edəcəkdir.
- Kofein və şokoladın həddindən artıq istehlakı. Bəzən özünüzü qidalanma ilə məhdudlaşdırmalısınız. Çay, qəhvə, kakao ehtiva edən qidalar və içkilər, həmçinin kofeini olan bəzi dərmanlar, pəhrizdən tədricən aradan qaldırılmalıdır. Bir müddət sonra, bədənin adi güclü dövləti sizə dönəcəkdir.