Çox vaxt səhv və balanssız bəslənmə qadın hormonlarının qeyri-adekvat istehsalına səbəb olur. Uzun müddətdir ki, bir çox qadın hormonları ərzaqdan tapıldı.
Hər hansı bir qadın üçün, ya da daha çox cinsi sistem üçün, antioksidanlar vitaminlər, omeqa-3 yağ turşuları, demir, folik turşusu və digərləri daxil edə bilmək üçün çox vacibdir.
Nə məhsulları var?
Tez-tez, qan içindəki hormonların az olması ilə qarşılaşan qadınlara soruşulur: "Qidadakı qadın hormonlarının məzmununu hansı qidalar artırır və bədənin istehsalını stimullaşdırır?".
Qadın cinsi hormonlarının səviyyəsini artıran və istehsalına kömək edən məhsullara müraciət etmək mümkündür:
- Yumurta. Böyük miqdarda bu məhsulda hormonların istehsalında, həmçinin vitaminlərin normal düzgün assimilyasiyasında birbaşa iştirak edən lesitin var. Bir qadının bədənindən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Bu tam təminatlı bir protein qaynağıdır.
- Yağlı balıqlar. Omeqa 3-ə qarşı çox miqdarda antiinflamatuar təsiri olan və qadın orqanının hormonal fonunu normalləşdirən tərkibə malikdir. Yod tərkibli məhsullar (qoz, dəniz qala) ilə birlikdə yeməklərdə balıq xərçəngin qarşısının alınması üçün əla vasitədir.
- Zeytun yağı. Bu məhsul, marul və buğda taxılları ilə yanaşı, böyük miqdarda vitamin E ehtiva edir. Bu cinsi hormonların istehsalında iştirak edən və menstrual dövrünün tənzimlənməsinə təsir edən bu vitamindir.
- Sitrus, it gül, yaşıl soğan da qanda qadın hormonlarının tərkibini artıran qidalara aiddir. Onlar antioksidanlara aid olan C vitamini qaynağıdır.
- Leafy tərəvəz və göyərti , maqneziumun yanında yaxşı bir folik turşusudur və hamilə qadınların sinir sisteminin normal işləməsi üçün çox vacibdir.
- Kefirlər və təbii xəmirli yogurtlar B vitamininə, eləcə də kalsium və zülallara mənsubdur .
- Bütün buğda çörəyi, çörək, pişməyən taxıl, kəpək. Onlar bir qadın sinir sistemi normal fəaliyyət üçün zəruri olan B vitaminləri var.
- Dəniz məhsulları. Ürək, mis, protein tərkibində reproduktiv sistemin normal işləməsi üçün zəruri olan tərkibini əhatə edir.
Gördüyünüz kimi, bir çox məhsul qadın hormonlarının səviyyəsini artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə, hormon müalicəsi ilə birlikdə köməkçi bir vasitədir, əla nəticə verir.