İsveçli zooloq P.Hodiger bir neçə dəfə müxtəlif heyvanların yuxu və istirahət üçün nə qədər vaxt sərf etdiyini öyrənmək üçün bir ekspedisiya getdi. Bir ittihamın yuxusuzluğuna dair məşhur inancın əksinə, ən böyük yataqxanaların şirlər olduğu ortaya çıxdı. Ardıcıl 20 saat ərzində qurudurlar, ancaq yuxarıda göstərilən tənbəllik yalnız 15-dir. Gəmiricilərin çoxu gündə 10-12 saata qədər yatır və nəhənglər fil və zürafədirlər. İnsanlar haqqında nədir? Bir adam yuxusunda 8-10 saat sərf edir ki, bu da onun həyatının ən azı üçdə birini təşkil edir. Və daha az qardaşlarımız məhsuldar istirahət üçün təkmil bir mink və ya çətin bir bükülmə üçün kifayətdirsə, onda janrın bütün qaydalarına uyğun bizə rahatlıq verin. Xeyli yuxu necə yataqda yatmaq, yatmaq, hansı vəziyyətdə və hansı yastıqda hamiləlik və ya kas-iskelet sistemi xəstəlikləri ilə yatmaq lazım olduğunu və ümumiyyətlə bizim içimizdə olan insanlar, normal yuxu meyarı haqqında danışaq.
Düzgün, yan tərəfində və ya arxada necə yatmaq olar?
Əvvəlcə yaralarla məşğul olaq. Rusiya Federasiyası Səhiyyə Nazirliyinin və Avropa ölkələrinin nümayəndələrinin fikrincə, hər bir bədən mövqeyi səmərəli yuxu və istirahət üçün uyğun deyil. Düzgün olduğundan necə yatmaq lazımdır? Bu mövzuda, bel və kardiyovasküler sistemimizin fiziologiyası vergidir. Yatmaq üçün bütün əzələlərin tamamilə rahatlaşması və gəmilərin sıxılmaması lazımdır. Bu şərtlərin 100% -i "arxada yatan" pozğunluqla cavablandırılır. Həkimlər bunu ən düzgün və optimal adlandırırlar, çünki bu halda omba həqiqətən tamamilə rahatdır və qan hüceyrə vasitəsilə sərbəst şəkildə yayılır, hər hüceyrəni oksigenlə doyurur.
Həkimlər tərəfindən icazə verilən pozalar arasında ikinci yerdə isə bədənin tərəfində mövqeyi. Yataqların, döşəmənin və yastığın düzgün seçilməsi ilə yaxşı və səmərəli istirahət etmək rahatdır. Yalnız sağ tərəfdə, solda və ya sağda olan tərəfdə həkimlər razılaşmadılar. Yəqin ki, bu artıq hər kəs üçün xüsusi bir məsələdir.
Və sonunda, tamamilə qəbuledilməz bir mövqe - mədə üzərində bu mövqe. Birincisi, burada əzələlərin heç bir rahatlaması ola bilməz. Bütün bunlardan sonra, bel bu vəziyyətdə sadəcə bükülüdür. İkincisi, bu vəziyyət sabah baş ağrısı ilə yanaşı, osteokondrosis və skolyozun inkişafına, həmçinin servikal arteriyaların ötürülməsi ilə bağlı ürək çatışmazlığına gətirib çıxarır.
Yastıqda və ya onsuz düzgün şəkildə necə yatacaqsınız?
Bu mübahisəli başqa bir məsələdir, müasir tibb nümayəndələrinin və Sovet möhkəmlənməsinin eskalaflarının bir-birinə yönəldiyi bir müzakirədir. Bir yastıq lazım olan ilk iddia və son bükülməz, olan deyil. Yadda və ya olmasaydı, necə düzgün yatmaq lazımdır? Əlbəttə ki, yastıqda, xüsusilə də bir stooping geri və geniş çiyinləriniz varsa. Yalnız bu yataq düzgün seçilməlidir. Ən məqbul seçim bədəninizin konturlarını çəkən ortopedik yastıqdır. Ancaq bu vəziyyətdə bəzi nüanslar var. Yastığın hündürlüyü çiyininizin eninə bərabər olmalıdır. Əks təqdirdə, boyun bir yuxu içində bükülür, bu da öz növbəsində oyanışdan sonra beynə və baş ağrısına qan təzyiqinin pozulmasına səbəb olacaqdır. Ancaq ortopedik yastıq sizin üçün çox bahalıysa, çəkinməyin. Fərdi yanaşma və adi tüyü olduqca uyğun gəlir.
Hamilə qadınlarla və osteokondroz ilə düzgün yatmaq necədir?
Burada yenə də tibbi reçetelerle yola davam edəcəyik. Axı, hamiləlik və kas-iskelet sisteminin xəstəlikləri həkimlərin yaxından izlənməsini tələb edir. Beləliklə, hamilə qadınlar üçün necə düzgün yatmaq lazımdır? Gözlənilən analar üçün ən yaxşı duruş onun tərəfində yatır. Beləliklə, bel və daxili orqanlar ən az yüklənmişdir. Arxa bu vəziyyətin bütün düzgünlüyünə baxmayaraq, hamilə qadınlar mədə kimi qəti şəkildə yatmırlar. Birinci halda, qarın boşluğunun daxili orqanlarına olan yük artır və nəticədə,
Ancaq skolyozu olanlar və belin digər xəstəlikləri arxada daha yaxşı yatmalıdırlar. Hamilə qadınlar üçün və opornikov üçün ən yaxşı yataq orta yumşaqlıq ortopedik döşək və fərdi olaraq seçilmiş yastıq olacaq. Və taxta qalxan və ya tüklü tüylülük yoxdur.
Bu sadə qanunlar tam bir insan yuxu üçün mövcuddur. Onlara bəxş et və hər zaman şən və istirahət hiss edəcəksiniz.