Uzaq deyil "Olivier", "Kürk üzüyü üzümlü", "Vineqret" bayramlarıdır. Şübhəsiz ki, bir çox insanlar artıq 2018-ci ildə əldə ediləcək 100 hədəf siyahısını tərtib edə bilmişlər.
Paylaşın, bu siyahıda, "Sağlamlığı gücləndirin, zərər verməyin və xoşbəxt hiss etməyin, nə olursa olsun" və ya "daha məhsuldar olmaq istəyirəm" adlı bir yer var idi? Bunun üçün sizə necə məsləhətlər verilir və 1 yanvardan etibarən deyil, sabahdan etibarən xoşagəlməz bir fad tətbiq edə bilərsiniz.
1. Sitrus meyvələri. Daha çox sitrus meyvələri.
Bir soyuqdan hücum etdiyimizi düşündüyümüz zaman limonlara, apelsinlərə, greyfurtlara, mandarinlərə yalvarırıq. Sitrusun böyük faydası, faydalı vitaminlərin (C, B2, PP, A, E, B) bir anbarıdır. Gündə ən azı bir neçə sitrus meyvəsi yeyərək sağlamlığınızı gücləndirməyə başlayın. Misal üçün, gününüzü boş bir mədədə limon suyu ilə başlayın - vivacity üçün ideal bir içki, toxunulmazlığı artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
2. Tərəvəz haqqında unutmayın.
Gündəlik pəhrizdə tərəvəzləri əhatə edənlər gündə üç dəfə ət məhsulları üç dəfə olanlardan daha xəstədirlər. Axı tərəvəz kimi sağlam qida, xərçəngli şişlərin inkişafını maneə törədir, ürək-damar sisteminin xəstəlik riskini azaldır, bədəni enerji ilə doyurur, təmizləyir, dərini artırır və sümüyü gücləndirir.
3. Bahçıvanda oynayaq?
Bağlı bitkilər yalnız sintetik xalçalar və evdəki digər şeylərdən yaranan zərərli formaldehidləri udmaqla yanaşı, stressdən xilas olmaq, qan təzyiqi azaltmaq və sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edə biləcəyini düşünün. Nasıl? Yalnız bağban rejimini açın. Ən azı bir neçə bitkiyə baxmağa başlayın. Bundan əlavə, hər kəs bilir ki, təbiətlə ünsiyyətə görə qadın bir çox həyati enerji alır.
4. Multitasking haqqında unutma.
Şübhəsiz ki, müasir dünya bizi işıq sürətində hərəkət etməyə məcbur edir, məktubun cavabını verərkən, masaüstündeki tıkanmayı artırır və çağırışlara cavab verir. Dur. Bizim beyin belə bir çox döymədən çox yoruldu. Durdurun. Gündə ən azı bir dəfə özünüzə bir şey etmək üçün cəhd edin. Məsələn, təqdimat hazırlamağınız lazımdırsa, Instagram-da "Laika" tərəfindən əylənin, sosial şəbəkələrdə şeridi silin. Bundan daha vacib bir vəzifənin yerinə yetirilməsinə yönəldilmək üçün dəyərli vaxt və enerjinizin çoxunu sərf edirsiniz.
5. Ləzzət əlavə edin.
Etiraf etsəniz, evdə olduğunuzda, əhatə etdiyiniz şeydən razısınızmı? Göründüyü kimi, evdə daim sizi qıcıqlandıran bir şey var, yalnız içkinizi qoxulu mumlarla və ya aromatik qaşıqlarla əlavə edin. Hər bir ətir beynin müəyyən sahələrini aktivləşdirərək onu konsentratlaşdırmaq və ya rahatlamağa məcbur edən elmi şəkildə sübut edir. Məsələn, vanilin qoxusu rahatlamağa və lazımsız narahatlığı, naneyi unutmayacaq - əksinə, güc və enerji əlavə edəcək və lavanta stres üçün ideal vasitədir.
6. Asansör haqqında unutma. Uzun addımlar yaşayırıq.
Yalnız hərəkətdə olduğunuzu söyləmək lazım deyil. Çoğumuz hipodinamiye tabedir. Bundan əlavə, amerikalı psixoloqların tədqiqatı göstərdi ki, 10 dəqiqəlik bir möhtəşəm pilləkəndə gedən yorğun qadınlar bir fincan qəhvə və ya bir stəkan suya üstünlük verənlərə nisbətən daha çox enerji ilə işlədilər. Əlavə olaraq, əlavə olaraq, onlar kalorilər yandırdılar və buna görə də vicdan əzabı olmadan ətirli bir darçın rulosundan istifadə edə bilərdilər.
7. Ailə fotoşəkilləri.
Ailənizdə hər hansı bir ənənə varmı? Məsələn, bəlkə ilin sonunda siz bu il sizinlə baş verən ən yaddaqalan hadisələrin fotoşəkilini çap etdirirsiniz? Evin bir rəfi, çəkməyən bir sinə varsa, ailə üzvlərinin şəkilləri olan foto çərçivələri olan bir ailə cazibəsi var.
Cib telefonunun dezinfeksiya edilməsi.
İndi bunu et və dezinfeksiya edilən mobil bir vərdiş olacaq. Niyə bu lazımdır? Gündə təxminən 50 və ya daha çox dəfə olduğumuzda, smartfonlarımızı yoxlayırıq və onlarda nə qədər bakteriyaların olduğunu düşünmürük. "Nerede?" Deyə soruşursunuz. Məsələn, kütləvi nəqliyyata gedirsən, əlləri tutaraq, Viber-də mesaja cavab verərək paralel olaraq işə gəldik, əllərini yuyub, ancaq mobil ekranda çox sayda mikrob var idi. Üstəlik, telefonla tualetə çıxsanız belə, artıq zəhərli bakteriyaları həll edir. Sonra yenidən ekrana basın və təmiz əllərinizə layiqli sayda mikroblar bəli, bəli, mikroavtobusda ekranda əyləşənlər.
Nəticədə, zəif toxunulmazlığımız nəyə görə təəccüblənir? Çünki biz şəxsi gigiyanı izləyirik və vitaminlər alırıq. Nəticə birdir: gündə bir neçə dəfə ekranın mobil və ya adi nəm salfetlər ilə silin.
9. Tətilinizi planlaşdırın.
Bəli, bəli, istənilən tətildən altı ay əvvəl tətilinizi diqqətlə planlaşdırmalısınız. Yeri gəlmişkən, elmi araşdırmalar göstərir ki, ildə iki dəfə tərk edən qadınların ürək böhranı inkişaf etdirmək riski yoxdur. Üstəlik, yalnız bayram haqqında düşünsən də, serotoninin "xoşbəxtlik hormonu" səviyyəsinin qanında yüksəlməsi.
10. Eşinizlə yoga edin.
Məsələn, evdə yoga və ya akroogi (buxar otağı) dərsləri üçün studiyaya gedə bilər. Belə bir qrup təcrübə sizin bədəninizi daha yaxşı hiss etməyinizə, istədiyinizi anlamaqda maraqlıdır. Nəticədə, cinsi həyatın keyfiyyətini artıracaqsınız.
11. İdman oynarkən audiokabsləri dinləyin.
Əlbəttə ki, kimsə bunu təkrarlamağa çalışdığımız, eyni zamanda birdən çox vəzifə yerinə yetirən, eyni zamanda, çoxdan çox işləməli olduğunu söyləyəcək. Amma idman məşqləri zamanı beynimiz nə edəcəyini bilmir və maşın üzərində bir çox məşqlər edərkən, buludda asılırıq, nahar üçün bişirmək niyyətini planlaşdırırıq və s. Bədən üçün deyil, həm də bədən üçün fayda vermək zamanıdır. soul - sevdiyiniz audiobooku açın və prosesdən zövq alın.
12. Könüllülük.
Ən azı bir və ya iki dəfə, sığınacaqdakı heyvanlara xoşbəxtlik verən və yerli zibil parkını təmizləməyə kömək edən bir könüllünün rolu ilə özünü hiss edin. Araşdırmalar göstərir ki, könüllülük stressdən xilas olmaq, qan təzyiqi azaldır və eyni zamanda özünə inamını artırır.
13. Kontrast duş.
Müəyyən bir duş qəbul etməyə başlama zamanı gəldi. O, enerjiyə qənaət edir, soyuqqanlılığa qarşı qoruyur, tendonlara, əzələlərə, damarlara, kapilyarlara üstün təlim verəcəkdir. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq alındıqda, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, kilo verməyə kömək edir, dəri sıxır, selüliti ortadan qaldırır.
14. Yeni bir şey edin.
Həyat qısadır. Bununla əlaqədar xatırlayın, buna görə də yeni bir idmana sahib olmaq üçün yerdən kənar deyildir. Məsələn, seksual, ya da raja yoga hiss etməyinizə kömək edən, pillədə rəqs edə bilərsiniz, buna görə də bədənin şüurunu əldə edəcəksiniz.
15. Təhsil üçün yalnız istədiyiniz şeyləri geyin.
Yeri gəlmişkən, bu, geyindiyiniz hər hansı bir paltar üçün aiddir. Tədqiqatlar göstərir ki, geydiyimiz şeylərimiz yaxşılığa təsir göstərir. Əlbəttə ki, bu məsələyə diqqət yetirə bilməzsən, amma hər gün özünə güvənməyin aşağı və aşağı getdiyi səbəbindən şaşırmayın.
16. Yeni hobbi açın.
Yeməkdən əvvəl Bazar günü yatmaq əvəzinə, rəsm kursları üçün qeydiyyatdan keçin. Niyə bu lazımdır? Yaradıcılığınızı ortaya qoyma vaxtıdır. Bir insanın yetişdirdiyi, böyüdüyü müddətcə canlı olduğunu unutmayın.
17. Köhnə şeylərdən qurtarın.
Əlbəttə, belə bir tövsiyəni hər yerdə eşitdirə bilərsiniz. Bir çox illərdir bir masaüstü halına gələn bir kitab var "Sihirli təmizləmə" təəccüblü deyil. Yadda saxlayın ki, köhnəlməyiniz şeylər yalnız şkafınızda yer tutur, həm də enerjidən uzaqdırlar, buna görə şüursuz olaraq həyatınıza yeni bir şey qoymayın.
18. Gələcək üçün özünüzə məktub yaz.
Hər birimiz anlayırıq ki, bu sonluqdur, daha çox şafan olmayacaq və etdiyiniz hər şey heç bir şeyə səbəb olmayacaq. Bu məktub bir növ motivator, bir həyəcan halına çevrilməlidir - istədiyinizi zənginləşdirin, ancaq bütün qəlbinizlə yazın, sanki ən yaxşı dostunuzla söhbət etsəniz, kömək etmək istəyən, yaşamaq üçün ruhlandırmaq istəyən, imtina etməyin.
19. Eşinizlə birlikdə bir dəfə yataq.
Bu, sadəcə məsləhət deyil, sağlamlığının yaxşılaşdırılması və digər yarım ilə əlaqələri möhkəmləndirmək üçün lazım olan bir tövsiyədir. Unutmayın ki, gecə yarısından əvvəl yatmağa ehtiyacınız var. 23: 00-dan 3: 00-dək cəsəd qurtarır.
20. Özünüzü həmd edin.
Bir seviləndən, üstlərdən, yoldaşlardan tərifləməyin. Özünüzü həmd edin. Bu təşviq sözləri və ya "Siz umnichka" yazılmış ola bilər. Çətin bir işlə məşğul oldunuz. " Bu, özünə inam və özünə inamın artırılmasına kömək edəcəkdir.