Uşağın səhv, skolyozik duruşu çox problemlər yaradır. Və estetik təbiət deyil. Omurunun bir çox xəstəlikləri - pis duruşdan budur. Önləyici olanları da daxil etmək üçün "uşaqda daşıyıcılığı necə düzəltmək" məsələsini həll etmək üçün bütün tədbirləri görmək lazımdır.
Doğru uşağın duruşunun formalaşması necədir?
Yenidoğanın bel yırtığı şəklində belin əyilməsi var. Həyatın ilk ayı ilə 6 aydan başlayaraq, torakal omba ilə boynunda meydana gəlir.
10 aylıq bir uşağın, bir qayda olaraq, gəzməyə başlayır. Eyni zamanda, qarın əzələlərinin zəifliyi və şiddəti səbəbiylə, bel ağzında kiçik bir əyri meydana gəlir, bu da məktəbəqədər yaşlarda böyüməyə davam edir. Tamamilə onların formalaşması 6 - 7 il. Döngələr hərəkət zamanı belin balansını və elastikliyini təmin etmək üçün lazımdır.
Sürətli böyümə dövründə, 5 ildən 8 ilədək, 11-12 yaşa qədər isə bel ürəyin əzələlərin və sümüklərin uzunluğuna uyğunlaşmağa vaxt vermir, buna görə uşaqların çoxu duruş pozuntusuna malikdirlər. Uşaqda duruşun əyriliyinin səbəbləri yanlış pəhrizdə və ya "oturma" mövqeyində səhv bir vəziyyətlə örtülü ola bilər. Bu vəziyyətdə, doğru bir duruş üçün, ayaqların yerə dayandığı bir kafa seçməlisiniz və ayaqları 45 ° optimal dəyərində diz əyilir.
Uşaqlarda duruş pozuntuları üçün nəzərdə tutulan təlimlər
Duruşu düzəltmək üçün fiziki məşqlər 4 ildən 5 ilədək olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur.
Ayaq vəziyyətində yerinə yetirilən:
- Əllər kəmərdə. Solunumda - dirsəkləri genişləndirmək, skapula çıxarmaq. Nəfəs alma zamanı başlanğıc mövqeyini götürün.
- Əllər tərəflərə çiyinlərinə, ayaqlarına toxunur. Ekshalada irəli əyilmədən arxa bükülmədən əyilir. Solunduqda - başlanğıc vəziyyətdə.
- Gimnastika çubuqlu əllər aşağı düşür. Nəfəs aldıqda, çubuq qaldırılır və irəliləyir. Solunduqda - başlanğıc vəziyyətdə.
- Alçaldılmış əllərdə gimnastika çubuq. Əllərinizi irəli çəkin, arxa düz oturun və başlanğıc mövqeyini götürün.
- Çubuq çiyin bıçaqları üzərindədir. Əlini bir çubuqla çəkərək irəli çəkin. Sonra düzəldin və çubuğu çiyin bıçaqlarına qaytarın.
"Arxasında yalançı" mövqedə olan uşaqlar üçün duruş üçün məşqlər:
- Arxa əyilmiş bir düzəldən yatarkən, gimnastik divarın başına. Əllər dəmir yolu üzərində dayanır. Dizləri mədəə bükülmüş ekshalaya çəkin. İlahı olaraq ayağınızı düzəlt.
- Əllər bədən boyunca uzanırdı. Ayaqları velosiped trafikini reallaşdırır.
- Hands ayrıdır. Sol ayağınızı qaldırarkən silahlarınızı çəkin. Sağ əl ayağına toxunun. Başlanğıc mövqeyinə baxın və sonra sol əlinə toxunaraq sağ ayaqla məşqi təkrarlayın.
"Mədədə yatmaq" mövqeyi:
- Əllər ayrıdır. Vücudu tavana bağlayaraq, torakal omurganı əymək. Sonra götür
başlanğıc mövqeyi. - Əllər kəmərdə olmalıdır. Sağ ayağı ilhamla qaldırarkən bədəni yuxarı qaldırın. Nəfəs alma zamanı başlanğıc mövqeyini götürün. Sol ayaq ilə təkrarlayın.
- Dirsəklərdə əyilmiş, çiyin bıçaqları gimnastik çubuqla əllər dayanır. Bədəni çubuqdan bükməklə cəsədi qaldırın. Yenə orijinal mövqeyini götürün.
Uşaqlarda düzgün duruşun inkişafına yönəlmiş fiziki məşqlər hər gün yeməkdən və ya bir saat əvvəl yeməkdən bir saat sonra aparılmalıdır. Dərslərin müddəti 30-40 dəqiqə sürətlə davam edir. Hər bir həyata keçirmə 5 dəfə aparılır və getdikcə yanaşma sayını 10-a çatdırır.